ピラティス

女性のためのピラティス&ストレッチ

講師:Hako

対象者:女性

月3回

木曜日 09:30 〜 10:45

料金

月3回 月額 5,000円

レッスン内容

ストレッチでしなやかな身体を作り、ピラティスで身体の深層の筋肉を鍛えていきます。
身体が硬い方、ピラティスが初めての方でも大丈夫☆
まずは、ご自身の身体について知っていただくことからスタートします。
部位別に、効果的なストレッチを呼吸とともに行うことで、ご自分の可動域や姿勢について理解が深まります。
そして、ご自分の身体と向き合いながら、身体のどの部分を動かしているかイメージしてエクササイズしていきます。
動かす部分に意識を集中しながらエクササイズすることで、シェイプアップしたい部分に効果的に働きかけることができるので、下腹部や背中のお肉が気になるなど、お悩みの方にもおススメですよ。
また、激しい動きではなく、身体をコントロールしながらエクササイズしていきますので、年齢を問わず、健康美を目指す女性におススメです☆
深層の筋肉を鍛えることで、女性らしいボディラインを作るとともに、内臓や子宮を支える大事な筋肉も鍛えていきましょう!

Q&A

Qピラティスは初めてですが大丈夫ですか?
A大丈夫です。皆さん初めての方が多いですよ。ご自分の身体と向き合いながら進めていきます。

Q何歳から始めても大丈夫ですか?
A大丈夫です。激しいエクササイズではなく、深層の筋肉を鍛えていきます。ロコモ予防や健康寿命を延ばしていただきたいと思います☆

しなやかボディエクササイズ
(ヨガ,ピラティス,バレエエクササイズ)

講師:Hako

対象者:女性

月3回

水曜日 09:45 〜 11:00

料金

月3回 月額 5,000円

*金曜日のしなやかボディエクササイズお子様同伴OKクラスに振替可能

レッスン内容

ヨガでストレッチをし、ピラティスで深層の筋肉を鍛えます。
そして、最後にバレエエクササイズでは、身体のコンビネーションを考えながら楽しく全身を動かします。
ストレッチもしたいし、体形もどうにかしたいし、楽しく身体も動かしたい!という欲張りなクラスになっています。
ヨガでするストレッチ、ピラティスで学ぶ深層の筋肉を使って身体をコントロールするということ、両方を活かしてバレエエクササイズをします。
ギュッと凝縮したクラス内容・月3回のレッスン、なので、お忙しい方、いろいろレッスンしてみたいけれどなかなか時間がない、という方にもおススメです。

しなやかボディエクササイズ
お子様同伴もOKクラス
(ヨガ,ピラティス,バレエエクササイズ)

講師:Hako

対象者:女性(未就園のお子様同伴も可能、おもちゃあります☆)

月2回

金曜日 09:45 〜 11:00

料金

月2回 月額 4,000円

*水曜日のしなやかボディエクササイズに振替可能

レッスン内容

ヨガでストレッチをし、ピラティスで深層の筋肉を鍛えます。
そして、最後にバレエエクササイズでは、身体のコンビネーションを考えながら楽しく全身を動かします。
ストレッチもしたいし、体形もどうにかしたいし、楽しく身体も動かしたい!という欲張りなクラスになっています。
ヨガでするストレッチ、ピラティスで学ぶ深層の筋肉を使って身体をコントロールするということ、両方を活かしてバレエエクササイズをします。
ギュッと凝縮したクラス内容・月2回のレッスンなので、お仕事やお子さんの学校行事などでお忙しい方にもおススメ。
金曜クラスに振替も可能なので、月2回だけでも、スタジオで身体を動かすことを継続していただきたいと思います!
レッスン回数が少ない分、ご自宅でも身体を動かしていただけるよう、動画フォローもありますよ。
また、お子様同伴OKなので、お子様がまだ小さくて外出してレッスンがなかなか受けられないママにもご参加いただけます☆おもちゃもご持参いただけますし、スタジオにもおもちゃがありますので、お子様が遊んでいる間に、ママは産後のシェイプアップに取り組みましょう!

Q&A

Qヨガ・ピラティス・バレエ、初めてでも大丈夫ですか?
Aもちろん大丈夫です。一緒に少しづつやっていきますので、ご心配いりませんよ。

Q子連れでも大丈夫ですか?
Aおもちゃやプレイマットはご用意があります。お気に入りのおもちゃをご持参いただいても大丈夫です(ただし音のでないもの)。

月謝以外にかかる料金

入会金 8,000円
年会費(冷暖房費&設備費) 上半期:4月に2,000円、下半期:10月に2,000円集金
体験レッスン 1回1,000円(その日に入会を決めてくださった方は1,000円キャッシュバック)


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