寒くなってきましたね

だんだん寒くなってきましたね～
寒くなってくると肩をすぼめて、姿勢が悪くなることが多くなりますよね(・・;)
そこで今日は、普段内側を向いて縮まりがちな肩と胸を外に開くポーズをヨガで取り入れました
魚のポーズを写真に撮ってみました。
その後で、ピラティスできちんと深層の筋肉も鍛え、皆さんリフレッシュされたでしょうか？(大変でした～っていう感想のほうが多いのかな？ハハハ)
来週も一緒に楽しく頑張りましょう～