脚の裏側を伸ばしましょう☆

『身体が硬い』と思っている方は、前屈が苦手な方が多いですあせる
前屈が苦手ということは、脚の裏側がストレッチできずに硬いということですえっ

クラス内で、寝たままでストレッチをしている様子を紹介しますね♪
手で脚を持つとどうしても膝がゆるんでしまうので、ゴムバンドやタオルを使って工夫してやってみるのもお勧めです音譜

無理しない範囲で、呼吸をとめないで試してみてくださいねニコニコ—–