脚の裏側を伸ばしましょう☆
『身体が硬い』と思っている方は、前屈が苦手な方が多いです
前屈が苦手ということは、脚の裏側がストレッチできずに硬いということです
クラス内で、寝たままでストレッチをしている様子を紹介しますね♪
手で脚を持つとどうしても膝がゆるんでしまうので、ゴムバンドやタオルを使って工夫してやってみるのもお勧めです
無理しない範囲で、呼吸をとめないで試してみてくださいね
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