今こそ、ゆるめて心身ともにしなやかに♬
こんばんは🌙インストラクターのAyumiです。
今日は、週末「上半身を緩めることの大切さ」を実感した
私の体験をシェアしたいと思います🎵
仕方のないことですが、、、
社会全体の取り組みとして様々な活動やイベントの自粛が増え、
自宅で過ごす時間が増えている方が多いと思います。
感染拡大への不安、きっと生活の中の制限にストレスを感じることもありますよね
不安や緊張が続くと、身体も知らず知らずに強張ってしまうことが多いです。
特に上半身。
かく言う私も、
身体が固まっていたことを、ひしひしと実感したひとりです 笑
土曜日の朝のこと。
起きたら、耳の聞こえがこもった感じがしてなんだか少しおかしい💦
実は、私は2年前に1ヶ月くらい低音性難聴になったことがあり、、、👂
その時に近い耳閉感の症状に、ちょっぴり不安になったのでした
でも💡土曜日の朝のレッスンで、
肩や背中が固まっていると仰る生徒さんと、
「じっくり上半身を緩めていきましょう！」とレッスンしていたら、
レッスン後には耳のこもった感じはほぼなくなっていました‼️
習慣的に毎日身体をゆるめている私ですが、
それでも知らず知らず固まってしまうのですね
低音性難聴は、内耳のむくみからくる病態で、
ストレスや疲労などで自律神経が乱れることが誘因と言われています。
不安や緊張が続くと、上半身が固まる
↓
呼吸が浅くなり、自律神経の調整機能が低下
。。。
ストレスがきっかけで崩れた身体のバランスが、
私の場合は、耳に症状として現れたわけですね。
そして「ゆるめて」楽になったことを考えると、
こういうストレスフルなご時世だからこそ、
その分身体を緩めることが大切♬と実感したのでした
そして、日曜日はPCやスマホと距離を置き、
デジタルデトックスDAYにもしてみました。
私は情報収集が好きで、つい多角的に調べようと
国内海外問わずニュース、新聞・雑誌などの記事、SNS・ブログなど、
気づくと長時間チェックしてしまうんです💦
今はどうしてもネガティブな情報を目にする機会が多いですよね。
その蓄積もまた、ストレスにつながっていたのかなと思います。
PCやスマホを長時間使っていると姿勢も心も固まりがち、、、
心身を緩めるには、デジタルデトックスも時には大切ですね。
長くなりましたが、
みなさんもストレスを溜め込まず、
心身ともにしなやかでお過ごしくださいね
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ご自宅で簡単にできる動画を、いくつかご紹介させていただきます（＾＾）
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