春こそカラダケアが大切！◆オンラインレッスン情報◆

みなさん、こんにちは♪
ココロもカラダもゆらぎやすい春。

毎日のカラダケア、セルフケアが大切ですね♡一緒にカラダを緩めて調えましょう！

オンラインレッスンですので、全国から（海外の方も）ご参加いただけますよ♪

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オンラインレッスンはZoomを利用して、毎月1時間分のレッスンを、定期的に受講いただけます。
（30分レッスンの場合は2コマ、合計1時間分までご予約が可能）

▼▼▼各レッスン内容と、今後のスケジュールをご紹介します♪▼▼▼

バランスボール＋美調律(担当:Haru)

身体を緩めて整えてから、バランスボールを使って簡単なエクササイズをしていきます。
日頃デスクワークで座りっぱなしの方や、何か手軽に運動したいなという方におススメ♡

3月14日(日)10時〜（60min）

4月11日(日)10時〜（60min）

mama ボディチューニング＆エクササイズ(担当:Ayumi)

小さなお子様のいるママ向けの30minミニレッスン☆子育て•お仕事の合間にぜひ。前半はからだ美調律®︎で関節からスムーズに動けるように全身を緩めて整え、
後半のエクササイズタイムでスッキリボディに引き締めていきましょう♪

◆三寒四温の春。環境の変化に直面することも多い春。

心身のダルさや緊張を抱えている方多いのではないでしょうか。

そんな時こそ身体を緩めてリセット、時短で楽しくママエクササイズしましょう♡

3月23日(火) 10時〜 (30min)

4月13日(火) 10時〜、13時〜 (30min)
4月27日(火) 10時〜、13時〜 (30min)

パフォーマンスup美調律(担当:Haru)

ダンス、ジョギング、ウォーキングなどのパフォーマンスがアップするように、身体を緩めて整えて全身が連動して動けるようにしていくレッスン☆
ダンスやジョギング、スポーツが趣味の方に特におススメ♪

3月21日(日)7時〜、10時〜（60min）

4月18日(日)7時〜、10時〜（60min）

お家でできる☆声•カラダケア(担当:Ami)

からだ美調律®︎メソッドで「骨盤・股関節」からまずは整え、「呼吸・声」を自然に調整する方法をお伝えしていきます。
辛い腰痛・肩こり、肥満、不眠、むくみ、たるみ、イライラなどの心身の不調までの幅広い改善が期待できますので、ぜひ楽しみながらご参加ください♡
10年後も若々しい声・カラダで、大好きな歌やトークを楽しみたい方にオススメです♫美調律®︎メソッドで「骨盤・股関節」からまずは整え、「呼吸・声」を自然に調整する方法をお伝えしていきます♪

3月27日(土)10時〜（60min）

4月 5日 (月) 10時～（60min）
4月24日(土)15時30分〜（60min）

夜のスッキリ美調律(担当:Haru , Tomoe)

夜寝る前に、リラックスしながら身体を緩めて調えていくことに特化した内容で行います。
身体が整い、呼吸もしやすくなるため、睡眠の質が高まる効果の高い『夜のゆったりレッスン』です♪

◆3月のテーマ『呼吸改善♪』
マスク生活や花粉症の季節で呼吸が浅くなってる方。呼吸を整えることで、夜ゆっくりお休みになれると思います⭐︎
3月12日(金)21時〜（30min.）講師Haru
3月19日(金)21時〜（30min.）講師Tomoe

◆4月のテーマ『新生活✨新しい習慣始めませんか？』
セルフリセット＆リラックス！夜30分だけのshort Lessonで、簡単にお家で続けて頂けるメニューを一緒に実践していきます☆
4月9日(金)21時〜（30min.）講師Tomoe
4月16日(金)21時〜（30min.）講師Haru
4月23日(金)21時〜（30min.）講師Tomoe

朝のしなやか美調律(担当:Haru , Tomoe)

朝の時間を有効的に使い、身体を緩めて整えてから一日をスタート！
お仕事前、家事の間に、動きやすい身体になってスッキリしましょう♪

◆3月のテーマ『呼吸改善♪』
マスク生活や花粉症の季節で呼吸が浅くなってる方。呼吸を整えることで、スッキリされると思います⭐︎

3月16日(火)8時〜（30min.）講師Tomoe
3月20日(土)8時〜（30min.）講師Haru

◆4月のテーマ『新生活✨新しい習慣始めませんか？』
セルフリセット＆リラックス！朝30分だけのshort Lessonで、簡単にお家で続けて頂けるメニューを一緒に実践していきます☆
4月20日(火)8時〜（30min.）講師Tomoe
4月17日(土)8時〜（30min.）講師Haru