こんにちは

あっという間に年末ですね

今日は、朝のグループレッスンの様子をご紹介します

 

朝10時～行っている「しなやかボディエクササイズ」クラス

水曜日クラスと金曜日クラスがあり、

１２月のレッスンの様子はこんな感じ

まず最初は股関節を緩めるところからスタートし、

肩、肩甲骨、お尻、足首、骨盤底筋など

身体の各部位を簡単な動きで緩めてから、

ストレッチで身体の変化を「確認」したり、

エクササイズをします

↑こちらの写真は前屈をしてストレッチをしているのではなく、

身体を緩めると「前屈がやりやすくなるかの確認」をしているところ

この日は、

手指、足指を緩めて、さらにお腹、腰回りを緩めてみたら、

「あらっ、前屈すると脚の裏側のビリビリが減ってる」

ということを確認したのでした

 

股関節から動けるようになると、このようなポーズもやりやすくなります

そして、

深層部にある腹筋のエクササイズをしたり、

背面を使うエクササイズなどもしています

エクササイズの後は、

全身を動かしたり、ちょっとジャンプしてみたり、

音楽に合わせて身体を動かす、ということもしています

 

まずは簡単な動きで身体を緩めてととのえることを一番大切にしているので、

年齢を問わず、

そして身体が固い方でも、

どなたにでもおススメのクラス

 

レッスンも楽しいのですが、

一番楽しい時間は・・・おしゃべりタイム

皆さんレッスンの合間におしゃべりして笑いあっているのも、

健康の秘訣かなと思っています

 

今年も残すところあとわずか。

今年最後のレッスンの後は、インストラクターの先生方にお手伝いいただいて

広いスタジオを皆さんと一緒にお掃除

ピカピカで気持ちの良いスタジオ

今年もお世話になりました！

来年もどうぞよろしくお願いします

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